產婦產后飲食的注意事項專業(yè)月嫂來教你
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2019-10-30 09:42
產婦產后飲食的注意事項
南陽專業(yè)月嫂公司 今天
第一忌;
產婦產后忌大量濃湯的攝入
如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,而此時乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發(fā)生脹痛。
濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富,最有補養(yǎng)效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利于母乳寶寶吸收營養(yǎng),還容易導致寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復。
月嫂教你正確做法
分娩1周后逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。
南陽專業(yè)月嫂提醒; 海鮮產婦能吃,需做熟,若寶寶有濕疹就別吃了
第二
產婦產后前三天忌喝紅糖,不能喝太久
產婦產后前三天忌喝紅糖,不能喝太久
紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助于產婦補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不能因此喝紅糖太多、太久。
紅糖性溫,如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。
月嫂教你正確做法
產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產后,前3天最好不喝紅糖水。
第三忌
產后產婦忌剖腹產術后吃脹氣食物
剖腹產后很容易發(fā)生腹脹,如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。
豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜(西藍花)、洋蔥、白花椰菜(菜花)、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產后3天盡量不吃這些食物,后期再慢慢添加進食譜。
第四忌
忌高熱量食物、不能食用糖分過高的食品
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。
少吃含糖量高的食物,容易讓小寶寶拉泡沫便便。
第五忌
產婦穿厚忌滋補過量
現(xiàn)在經濟條件好了,為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,孕產家庭都特別重視產婦的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多,只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少,是不對的。
其實這樣不僅浪費錢財,還可因滋補過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會造成營養(yǎng)不良。
正確做法
在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上,可以適量多補充優(yōu)質蛋白,但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。
南陽專業(yè)月嫂溫馨提示;紅燒肉等油膩食物可以吃,但少吃,肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿卜等,解膩
第六忌
產婦忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴留,造成浮腫。
生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等,會損傷脾胃,影響產婦的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。
月嫂提醒你注意
新鮮的水果不在禁忌之內,產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等,可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下,或用熱水溫一下再吃。
蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內,烹飪熟了也不會影響產婦的健康,可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味,小編就不喜歡吃,月嫂一定問清產婦的口味喜好。
南陽專業(yè)月嫂公司提醒;草莓能吃,冰激凌不能吃