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月嫂教你讓寶寶入睡快的小妙招
作者：南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期：2021-05-23 09:10
南陽(yáng)泓德家政專業(yè)月嫂教您寶寶睡覺(jué)的小妙招？
1. 白天適當(dāng)活動(dòng)
研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。
同時(shí)，給予高質(zhì)量的陪伴，抓住機(jī)會(huì)和寶寶做做互動(dòng)游戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂(lè)等。
寶寶哭鬧的時(shí)候及時(shí)回應(yīng)，有利于安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。
2. 讓寶寶飽腹感適度睡覺(jué)
很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
3. 新生兒試試襁褓法
新生兒的睡眠特點(diǎn)：喜歡白天睡覺(jué)；一睡著就做夢(mèng)，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動(dòng)。
6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過(guò)渡期，最好在這一時(shí)期開(kāi)始進(jìn)行睡前流程訓(xùn)練了，才能為后面的“睡神”打好基礎(chǔ)。
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4. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
4. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
睡前把燈光調(diào)暗，室內(nèi)溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨(dú)睡小床。
不建議在床上放置過(guò)多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。
5. 養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣
固定的睡前習(xí)慣（持續(xù)20-40分鐘）可幫助嬰兒放松并入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽(tīng)音樂(lè)。
關(guān)鍵是，要每晚都能堅(jiān)持在寶寶睡覺(jué)前幾十分鐘，進(jìn)行這個(gè)愉快的睡前過(guò)程。
大型研究發(fā)現(xiàn)，這些睡前習(xí)慣能幫助寶寶更快入睡并維持長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，不用擔(dān)心放下寶寶時(shí)睡熟了沒(méi)有。
6. 寶寶清醒時(shí)就放下他
研究發(fā)現(xiàn)，清醒時(shí)放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力，不然姐妹們可就受累了。
最小刺激法：在寶寶醒后，不是把寶寶抱起來(lái)，而是通過(guò)觸摸寶寶來(lái)作出回應(yīng)，比如把手放在寶寶背上。
間隔撫慰法：在寶寶醒后哭求安撫時(shí)，間隔一段時(shí)間輕拍寶寶背部，但不發(fā)出聲音，也不把寶寶抱起來(lái)。如此重復(fù)，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。
7. 讓寶寶安心睡覺(jué)
如果寶寶沒(méi)有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份原因是習(xí)慣了，如果寶寶每次醒來(lái)媽媽都立刻抱他或給他喂東西的話，就會(huì)形成惡性循環(huán)。
所以寶寶哭鬧時(shí)不要及時(shí)做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。
如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過(guò)去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來(lái)或搖晃他。
如果越哭越厲害，就再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒(méi)有發(fā)燒等病兆等。
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