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寶寶睡眠問題多，誤區(qū)也多

“嬰兒般的睡眠”——曾是我們多少人期待的美好的事情。新野月嫂公司聯(lián)系電話

自從當(dāng)媽之后，才發(fā)現(xiàn)，吃喝拉撒其實都是小事，睡眠真的是大問題。“嬰兒般的睡眠基本上等于沒睡眠。”

在月子期，寶寶出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、抱睡、落地醒……

好不容易熬了一段時間，等到六七個月的時候，寶寶又因為長牙，而出現(xiàn)睡覺煩躁不安、容易驚醒等問題。

當(dāng)然，除此之外，還有很多寶寶有早醒、白天不肯小睡、依賴奶睡、入睡困難、頻繁夜醒等問題。

“睡神”寶寶都是一樣的，“睡渣寶寶”各有各的磨人“招數(shù)”。

就在我們抱怨孩子睡眠問題的時候，我也驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來很多我們固有的觀念實際上是錯的。

關(guān)于寶寶睡眠的誤區(qū)：

月子里的寶寶容易驚醒，他醒了就輕拍，可以幫助他更好地入睡。

寶寶夜晚不睡，就是因為白天睡得太多了。

寶寶睡不著，說明他不困，那就讓他還玩會兒。

寶寶還小，不需要培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，等他慢慢大了，自然就好了。

所以說，寶寶睡不好，很大程度上是因為我們大人的習(xí)慣和方法不當(dāng)。下面我們就來說說，為什么這些觀念是錯的。

誤區(qū)一：新生寶寶醒了就哄

月子期，很多媽媽會發(fā)現(xiàn)，寶寶吃完奶睡下之后，不一會兒就會“睜開眼睛、手腳也會動”，便認(rèn)為寶寶是醒了。于是，輕拍或者抱起來哄。

大多數(shù)情況是，寶寶會在你抱起來或拍一會兒之后開始“哇哇大哭”，然后，再次進入哄睡+喂奶模式。

多數(shù)情況下，這都是“好心辦壞事”。實際上寶寶不是真的醒了。

對于一個新生寶寶來說，一個睡眠周期45分鐘左右，其中一半的時間他們在淺睡，有一半的時間是深睡。

處于淺睡的時候，寶寶可能表現(xiàn)為：面部有很多表情如微笑、皺眉或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，有時四肢伸展一下、胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，等等。

當(dāng)看到寶寶睡覺有“小動作”時，家長不要急著安撫寶寶，可以先靜靜觀察，如果寶寶哼哼唧唧一會兒就繼續(xù)睡過去了，沒有哭鬧，那我們可以判斷寶寶沒有真的醒來；如果寶寶過一會兒真的醒來，并開始哭鬧，家長也不要立刻抱起寶寶、或者喂奶。

我們可以檢查寶寶是不是尿了、拉了或者餓了，及時滿足寶寶需求，然后用比較輕柔的方法，比如輕輕拍寶寶，幫助他盡快入睡。

 

誤區(qū)二：晚上不睡，因為白天睡多了

經(jīng)常聽到身邊的老人或者過來人說，白天讓孩子少睡會，睡多了晚上就睡不著了。真的是這樣的嗎？

事實上，如果父母讓孩子白天耗著不睡或減少他的午睡時間，只會讓他情緒沮喪。當(dāng)孩子變得過度疲勞和缺覺時，他們反而會更難平靜和入睡，過度疲勞的孩子還會在夜間更頻繁地醒來。還有父母會讓孩子白天瘋玩，借以消耗他的體力。殊不知，孩子白天越累晚上也越會鬧覺。

另外，寶寶白天的小睡也是正常的睡眠需求。4個月到1歲的寶寶，一般上午和下午各睡一覺，每次1.5~2小時；有些寶寶需要在黃昏時分再補睡，時長為40分鐘左右。一般白天小睡的總時長為3個小時或以上。9個月以后大部分寶寶的第三次小睡會逐漸消失。

1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡，直接在下午睡2~3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當(dāng)把下午的小睡提前半小時，大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會保持到3~5歲。

所以，寶寶白天小睡不會影響夜晚的睡眠，相反，白天睡好了，晚上才能睡好。

誤區(qū)三：孩子不困，不用睡

有時候，看到孩子玩得開心，明明已經(jīng)過了平時睡覺的時間，很多家長還會說，“你看他玩得多開心，肯定不困，那就不用睡覺。”

這樣的論斷，真的是個誤會。

如果錯過了孩子的入睡時機，孩子可能會越困越興奮。在疲勞的狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境充滿刺激，沒有睡眠條件的時候，即使寶寶的身體已經(jīng)很困倦了，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平會升高，用于抵抗疲勞，保持清醒。

這種作用就好像咖啡因，越是困越是興奮，越是興奮則越是難入睡。

這個時候不是寶寶不想睡，而是困過頭，太興奮或太疲勞而難以入睡，其實，寶寶撐得很辛苦！

所以，最好的辦法是，家長要時刻留意寶寶的犯困信號，比如打哈欠、揉眼睛、發(fā)脾氣、咬東西等。當(dāng)孩子出現(xiàn)犯困的表現(xiàn)時，嘗試給寶寶換個安靜的環(huán)境，遠離刺激源，慢慢安撫孩子入睡。

 

誤區(qū)四：孩子長大后，自然就睡得好了

新手媽媽可能常常聽到“過來人”的經(jīng)驗之談，“寶寶睡不好。沒關(guān)系，熬吧，長大后就好了！”

長大后真的就好了嗎？

2012年辛辛那提兒童醫(yī)學(xué)中心（Cincinnati Children’s Medical Center）的臨床心理學(xué)博士Kelly C. Byars等在國際權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《Pediatrics》（《兒科學(xué)》）上發(fā)表了一項研究：考察了0-3歲寶寶睡眠問題的發(fā)展變化。其結(jié)論可謂醍醐灌頂：早期睡不好，長大也更容易睡不好！

與早期沒有睡眠問題的寶寶相比，有睡眠問題的寶寶，后期仍表現(xiàn)出睡眠問題的風(fēng)險顯著增大。

在6個月時，沒有睡眠問題的寶寶，3歲前表現(xiàn)睡眠問題的發(fā)生率為6-8%；

在6個月時，如果有睡眠問題的寶寶，3歲前表現(xiàn)睡眠問題的發(fā)生率為21-35%；

如果寶寶在6個月時有睡眠問題，則在12個月、24個月和36個月有睡眠問題的風(fēng)險為3.1-6.7倍；

如果寶寶在12個月時有睡眠問題，則在24個月和36個月有睡眠問題的風(fēng)險為3.4-6.6倍；

如果寶寶在24個月時有睡眠問題，則36個月有睡眠問題的風(fēng)險為7.8倍。

盡管一些寶寶的睡眠問題會自然消失，但一些寶寶的睡眠問題會持續(xù)到3歲，甚至更久。

可以說，寶寶早期睡不好，今后也更容易睡不好。當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡眠問題時，不要抱僥幸心理， 不理不睬，盲目地“順其自然”，而是要積極尋求專業(yè)指導(dǎo)，盡早干預(yù)，幫寶寶建立起良好的睡眠習(xí)慣。這良好的睡眠習(xí)慣，則將讓孩子終身受益。