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坐月子奶水不足怎么辦

促進(jìn)母乳分泌的方法

第一， 產(chǎn)后少乳，需要寶寶多吸吮

       孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮乳頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)，奶水是越吸越多的，不能因?yàn)槟趟粔?，孩子吃不飽，一哭鬧馬上就喂奶粉，要讓孩子盡可能多吸吮。一般情況下，應(yīng)該每24小時(shí)喂寶寶8次以上，每次吸吮的時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)；不宜只吸一邊乳房，每次哺乳換2-3次，左乳右乳都要吸到，當(dāng)吸奶和吞咽的頻率慢下來的時(shí)候可以換到另外一邊；當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。

第二，注意水分和營養(yǎng)的攝入

       如果你想多產(chǎn)奶，最好的方法就是“多吃”，吃各種好吃的，當(dāng)你自身的營養(yǎng)充足了，產(chǎn)奶的原料自然也就有了，奶量也就上去了。至于吃什么東西，當(dāng)然是營養(yǎng)豐富的食物，盡量不要吃垃圾食品，適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、骨頭湯、豬蹄湯等。除了蛋白質(zhì)的攝入，還需要多吃些纖維素含量高的食物，像新鮮的蔬菜、水果之類的。因?yàn)槿绻晃兜难a(bǔ)的話，媽媽們很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，所以一定要注意營養(yǎng)均衡。

新手媽媽母乳不足怎么辦

第三，不要隨便補(bǔ)充奶粉

       一般生產(chǎn)后開始幾天乳汁都不會(huì)很多，這是正?，F(xiàn)象，一般不超過一個(gè)星期奶水就會(huì)開始大量分泌。所以媽媽們不要過于心急，生完孩子的前幾天即使沒什么奶也要讓孩子吸，千萬不要隨便添加奶粉。因?yàn)樽尯⒆映阅谭酆缶蜁?huì)減少孩子吸奶的機(jī)會(huì)，這樣不僅會(huì)影響孩子的吸收，還會(huì)使媽媽的產(chǎn)奶量無法提高。

第四，睡眠也非常重要

       有的寶媽可能是自己照顧寶寶，還要做家務(wù)，所以睡眠時(shí)間難免不足，這時(shí)候又要怎么能要去母乳充足呢？因?yàn)樗X對(duì)母乳的分泌也是很關(guān)鍵的哦！應(yīng)保證媽媽有充分的休息時(shí)間和睡眠時(shí)間，過度疲勞和睡眠不足，也可使乳汁分泌減少。每次喂奶完畢，要把剩余的奶擠出，才能刺激產(chǎn)奶充盈，擠出的奶也可以喂給寶寶；注意良好睡眠，白天也要補(bǔ)補(bǔ)覺才行。

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第五，心情有很關(guān)鍵

       媽媽的精神因素對(duì)乳汁分泌也有重要影響，如：焦慮、悲傷、緊張不安等，都可使乳汁分泌減少。新媽媽任何的情緒波動(dòng)，都可能會(huì)通過新媽媽的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，使新媽媽出現(xiàn)乳汁缺乏的現(xiàn)象，造成肝郁氣滯，甚至產(chǎn)生血淤，使奶水量變少甚至變色，嬰兒喝了媽媽的奶后心跳也會(huì)加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧。因此，媽媽要有一個(gè)寧靜愉快的生活環(huán)境，家人也要給予更多關(guān)懷，讓產(chǎn)婦保持良好心態(tài)。

       這是很容易被人忽略的一個(gè)方面，而事實(shí)上心情對(duì)人體的各項(xiàng)功能都有很重要的影響，也會(huì)影響到乳汁的分泌。如果哺乳期的媽媽經(jīng)常心情比較煩躁或者低落，就容易使乳汁分泌不足，所以建議媽媽們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。